10 Cara Membentuk Pola Hidup Sehat Di Tahun 2020

Kesehatan merupakan hal yang sangat penting layaknya seperti harta tidak ternilai harganya. Banyak cara dapat kita lakukan untuk dapat memulai pola hidup sehat, itu semua berasal dari diri kita sendiri. Baik dari segi medis hingga non medis, logis hingga sedikit diluar akal sehat dilakukan oleh banyak orang dari berbagai kalangan.

Butuh kesabaran untuk membentuk pola hidup sehat yang pastinya akan memakan banyak waktu, konsistensi serta ketelatenan agar mendapat hasil yang maksimal. Akan banyak tantangan pastinya dalam merubah gaya hidup kearah yang lebih baik, apalagi teman kamu hobi makan pasti susah untuk menolak bukan. Tapi jangan khawatir dengan langkah mudah ini semoga dapat memudahkan kamu memulai hidup lebih sehat.

  1. Perbanyak Konsumsi Air Putih

    Tahukah kamu bahwa sebagian besar dari kita sebenarnya sering kurang minum sehingga tubuh menjadi dehidrasi yang berlebihan. Seperti yang telah kita ketahui bersama bahwa komposisi dari tubuh kita 80% terdiri dari cairan. Sebuah penelitian menunjukan jumlah air yang dibutuhkan oleh setiap orang tergantung pada berbagai faktor.

    Faktor cuaca dan iklim maupun aktifitas fisik yang kita lakukan hingga berat badan, pada umumnya tubuh kita perlu 2.7 sampai 3.7 liter asupan air. Apabila muncul tanda seperti urine berwarna atau agak kuning, bibir kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil segera minum air. Hal tersebut menandakan bahwa tubuh sangat kekurangan cairan.

  2. Tidur & Istirahat Cukup

    Hal ini sangat penting juga merupakan salah satu kunci dari kebiasaan hidup sehat, karena tubuh sangat membutuhkan istirahat untuk dapat beraktifitas kembali dengan maksimal. Jika hal ini tidak bisa anda penuhi maka kamu bisa mengkonsumsi makan yang mengandung serat dan protein lebih banyak. Akan tetapi hal ini tidak direkomendasikan oleh pakar kesehatan, pada dasarnya tubuh manusia butuh istirahat yang cukup juga untuk mencegah penuaan dini.

  3. Olahraga Teratur

    Penelitian telah menunjukan bahwa olahraga setiap hari membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan kita. Olahraga juga berkaitan dengan peningkatan rentang hidup, menurunkan risiko penyakit, kepadatan tulang yang lebih tinggi dan penurunan berat badan. Apabila kamu termasuk orang yang sibuk untuk pergi pusat kebugaran atau gym maupun fitness, berjalan kaki atau menaiki tangga sebagai pengganti olahraga yang mudah dan murah.

  4. Konsumsi Lebih Banyak Buah & Sayur

    Dengan mengkonsumsi buah dan sayuran secara teratur akan membuat hari-hari kamu semakin menyenangkan. Para ahli menyarankan bahwa kita setidaknya harus mengkonsumsi 5-9 porsi buah atau sayuran setiap harinya. Kebanyakan gaya hidup saat ini yang serba cepat menuntut sebagian orang tidak punya waktu untuk memasak , bahkan ada sebagian orang tidak suka mengkonsumsi sayuran.

    Jadi penting untuk diingat bahwa kebutuhan serat sangat dibutuhkan oleh tubuh agar mampu beradaptasi juga membuang produksi racun dalam tubuh. Mulai saat ini kamu perlu peduli terhadap kesehatan kamu, karena jika bukan kamu yang peduli siapa lagi.

  5. Memilih Makanan Berwarna Cerah Sebagai Antioksidan

    Buah maupun sayur dengan warna cerah biasanya tinggi dalam anti oksidan, tahukan kamu anti oksidan sangat diperlukan oleh tubuh karena mereka menghilangkan dan menangkal radikal bebas dalam tubuh yang bisa merusak sel-sel tubuh kita. Kurangin konsumsu makanan olahan dan makanan dalam kaleng karena nilai gizi yang terkandung tidak sempurna.

    Adanya pengawet yang ditambahkan yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan, jika dikonsumsi terus menerus dalam jangka waktu panjang akan berakibat buruk untuk metabolisme tubuh. Bahkan adanya indikasi garam berlebih perlu dipertimbangkan sebelum mengkonsumsi makanan olahan atau kaleng.

  6. Mencintai Diri Sendiri

    Dengan mencintai diri sendiri anda akan terhindar dari dampak buruk stres yang dapat berakibat buruk juga bagi kesehatan. Selain itu anda dapat mengambil banyak manfaat dari pemikiran positif terhadap cara pandang hidup dan kehidupan yang lebih luas. Kamu harus mampu membentuk pribadi yang lebih bahagia setiap harinya, mulai saat ini selalu katakan pada diri anda sendiri hal yang positif sekecil apapun itu.

  7. Jauhi Orang Maupun Teman Dengan Pola Pikir Negatif

    Orang dengan cara pikir negatif akan sangat berbahaya untuk kamu karena dapat berakibat fatal untuk keseharian serta ketenangan pikiran. Mereka akan memberi anda tekanan buruk bahkan yang paling buruk, jadi waspada dengan teman seperti itu yaa. Menjadi sehat adalah pilihan baik itu untuk tubuh maupun pikiran, anda juga harus mampu untuk menetralisir segala pikiran kontraproduktif atau negatif yang menjadikan anda tidak bahagia dan stres.

  8. Lakukan Aktifitas Luar Ruangan

    Pasti akan sangat menyenangkan jika kamu punya banyak kegiatan diluar ruangan terutama yang sering berada di kantor dan selalu berada di dalam ruangan. Ada baiknya untuk melakukan aktifitas diluar ruangan bersama kawan atau keluarga tercinta. Sinar matahari pagi sangat baik untuk tubuh ditambah udara segar sangat baik untuk kesehatan tentunya.

  9. Perhatikan Kesehatan Gigi

    Pastikan selalu mengecek kesehatan gigi secara rutin setidaknya sekali dalam 6 bulan, anda akan merasakan banyak manfaat dengan menjaga kesehatan gigi dan mulut anda.

  10. Berhenti Merokok & Hindari Perokok

    Telah banyak terbukti bahwa merokok sangat merugikan kesehatan, mulai dari kanker paru-paru hingga kanker mulut. Pastinya sudah tidak ada hubungan antara rokok dan kejantanan sebab merokok terbukti menghilangkan kejantanan itu sendiri. Bagi kamu yang tidak merokok alangkah baiknya jika tidak terlalu dekat dengan mereka yang merokok, karena secara langsung kamu akan terpapar oleh asap rokok yang sangat merugikan kesehatan kamu sendiri.

Hidup sehat itu mudah dan kuncinya adalah disiplin, sehat merupakan hal yang mahal apabila kita sakit apapun akan habis terjual untuk biaya berobat. Oleh karena itu jika ingin berhemat maka jalani hidup denga pola sehat. Dengan 10 langkah mudah ini semoga dapat membantu teman-teman dalam memulai untuk hidup lebih bermanfaat juga sehat pastinya. Terima kasih kamu telah meluangkan waktu untuk membaca artikel ini dengan saksama, sehat selalu jasmani dan rohani.